2021最新办公、电脑一族必须学的颈椎保养教学课程

2021最新办公、电脑一族必须学的颈椎保养教学课程

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2021最新办公、电脑一族必须学的颈椎保养教学课程

 办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服,因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛,很多人眼睛凑得比较近,颈椎一直处于弯曲状态,久而久之,颈椎形成退变、损伤,既影响健康,也不美观,连走路时都是背发驼,颈椎前屈,头前伸。所以,是时候重视了!

视频10——四点跪为主动颈伸训练
视频11——肌肉松懈&牵拉
视频12——肌肉松懈2
视频13——腰臀训练
视频14——腰椎节律运动
视频15——腹肌训练
视频16——工作累了要抱一抱
视频17——耸肩时候要微笑
视频18——搓澡放歌别害臊
视频19——两肩胛骨夹核桃
视频1—斜方肌的筋膜球放松
视频20——柳枝弯曲最妖娆
视频21——点头YES摇头NO
视频22——上上下下臀变翘
视频2—胸锁乳突肌的自我放松
视频3—斜角肌的牵拉
视频4—颈后深肌牵拉
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动
视频6—肩胛提肌牵拉
视频7——仰卧位加强颈深肌群力量
视频8——四点跪位伸展旋转训练
视频9——眼动协调性练习
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